自分に合った掛け布団の選び方は？

研究によると、睡眠は現代生活の 3 分の 1 を占めており、日常生活に最も欠かせない部分です。寝具は人間の皮膚の 2 番目の層であり、睡眠の質の向上に役立つ優れた製品セットです。そして、良い寝具セット軽く、柔らかく、吸湿性、暖かさ、環境保護、通気性などの機能を備えていなければなりません。

布団の温かさなのか、部屋全体の温度なのかが睡眠の質に影響を与えます。温度の感じ方には個人差があり、体温も人それぞれ異なります。適度な暖かさで快適な睡眠をとるためには、単に室温を整えるだけでなく、自分の冷え性や暖かさに合わせて掛け布団を選ぶ必要があります。掛け布団は厚いほど暖かいというわけではなく、中綿の種類や量、さらには加工技術や縫製方法など、さまざまな総合的な要素が掛け布団の暖かさの度合いを左右します。 , 寒さが苦手な方は、2人で掛け布団を覆うので掛け布団の中の温度が上がる2重掛け布団を選ぶこともできます。

重さ：軽さとキルトの厚みは適度にあります。専門家は、掛け布団の重さが睡眠の質に大きな影響を与えると考えています。キルトが重すぎると胸が圧迫され、肺活量が低下し、悪夢を見やすくなります。軽さを追求するのも良くなく、寝ている人に不安感を与えてしまうこともあります。綿掛け布団や七穴掛け布団など、お好みに合わせて少し厚手の掛け布団を選ぶとよいでしょう。

厚さ：医学的観点から見ると、掛け布団が厚すぎると寝ている体の体温が上昇し、新陳代謝が促進され、汗が排出された後の血中濃度がベタつくため、心血管閉塞のリスクが高まります。

通気性：布団の通気性は布団の湿度に影響し、布団内の湿度も睡眠に影響を与える重要な要素です。就寝時は汗の蒸発により布団内の湿度が60％と高く乾燥していることが多く、肌が荒れやすくなります。布団内の相対湿度は50％～60％に保つのがベストです。しかし、布団が作り出す小さな環境は、地域や季節によっても影響を受けます。南部の気候は湿気が多く、通気性の良いキルトは人々に蜀の言葉を感じさせ、シルクのキルト、七穴キルトなどが最適です。そして、乾燥した寒い地域では、通気性の良さは人体の要件には適していません。環境湿度を考慮して、キルトを掛けた方がよい場合もあります。

温度：研究によると、布団の温度は32℃〜34℃で、人は最も眠りにつきやすいとされています。掛け布団の温度が低く、体温で暖まるのに長時間かかると、体の熱エネルギーが消費されるだけでなく、一定期間の寒さの刺激を受けた体表面は大脳皮質を興奮させ、睡眠を遅らせます。または睡眠が深くないことが原因です。

その他のヒント

自分に合った掛け布団を選ぶときは、部屋の温度とベッドの温度の両方を考慮する必要があります。寒い部屋を好む場合は暖かい掛け布団が必要になる可能性があり、暖かい家を好む場合はその逆も同様です。掛け布団を掛けたい方は、ベッドより40〜60cm大きめの掛け布団をお選びください。子供は眠りやすく、汗をかきやすいため、羽毛入りの掛け布団や枕など、通気性の良い掛け布団を選びましょう。セルロース繊維を使用したキルトと枕:温度調節裏地を使用した化学繊維のキルトと枕。ダニアレルギーや喘息、暑がりや寒がりの有無など、個々の症状に合わせて適切な商品をお選びください。