人間の睡眠時間は人生全体の3分の1近くを占め、枕も人生の旅路のほぼ3分の1を伴います。したがって、休息状態で適切な枕を選択して睡眠することは大きな影響を及ぼし、不適切な枕は多くの首、肩、背中の痛みの悩みの種となることがよくあります。
枕の使用は必須
まず、枕の役割を肯定しなければなりません。人間の頸椎には生理的回内と呼ばれる湾曲があります。いずれにせよ、人間の体は、睡眠時も含めて、この自然な生理学的弧を維持するのが最も快適です。枕の役割は、人々が睡眠中にこの正常な生理学的弧を維持し、首の筋肉、靱帯、脊椎、およびさまざまな組織がリラックスした状態になるようにすることです。
枕が高すぎるのは良くない
「枕は高くても安心」という古いことわざがありますが、実際、枕は高すぎてはならず、こぶしほどの高さがあります。枕が高すぎると、首の筋肉が過伸展した状態で長時間放置され、不快感を引き起こします。平らに寝た場合、枕のくぼんだ部分がちょうど首のカーブを支えることができます。仰向けで寝るのが好きな少数の人は、薄い枕の選択にさらに注意を払ってください。必ずしも枕として使用する必要はありませんが、横になったときに内臓への圧力を和らげるために腹部にパッドを入れることもできます。さらに、枕の位置も重要です。
枕の素材による寝姿勢の違いにも注意が必要です
枕の素材によってどのような問題が生じるのかすら分からず、枕の素材選びにあまり力を入れない人も多いのではないでしょうか。毎日の枕が自分に合っておらず、硬すぎたり柔らかすぎたり、高すぎたり短すぎたりすると、非常に不快な姿勢で長時間座っていると、首や肩の筋肉が非常に緊張して痛くなります。 。
一般的に、枕の素材は柔らかすぎず、硬すぎず、適度なものが適しています。
枕が硬すぎると睡眠中の呼吸が悪くなり、枕が柔らかすぎると頭や首に圧力がかかりすぎて血流が悪くなります。平らに寝たい人は、枕の内側の素材が柔らかくて伸縮性のあるものでなければなりません。多孔質繊維枕通気性と伸縮性があるため、良い選択です。横向きで寝るのが好きな人は、首と体が平らになるように少し硬めの枕を押し下げ、首の筋肉をリラックスさせる必要があります。そば枕は冬は暖かく、夏は涼しい素材で、頭の動きに合わせて形が変化し、とても使い心地が良い枕です。うつぶせで寝たい人はライトを選択できますダウンピロー、ふわふわで通気性があり、内臓の圧迫を効果的に軽減します。また、頸椎に問題がある人には、低反発枕を選ぶこともできます。メモリーピロー頭の位置を固定できるので、枕の問題を防ぐだけでなく、圧迫感も軽減します。
枕の掃除はもっと必要
私たちは髪や顔の皮脂の分泌が多いですが、ホコリや細菌もつきやすく、寝ている間によだれを垂らしてしまう人もいます。そのため、枕は非常に汚れやすいのです。枕カバーを定期的に掃除し、定期的に枕を日光に当てて乾燥させ、滅菌してください。
投稿日時: 2022 年 10 月 21 日
